דיכאוניים אנונימיים

1. לא משנה כמה טוב ונחמד אני נראה, אני באמת רע, מרושע, חסר ערך, לא מקובל על עצמי ועל אחרים.

2. אנשים אחרים הם כאלה שאני חייב לפחד, לשנוא ולקנא בהם.

3. החיים נוראים והמוות גרוע יותר.

4. רק דברים רעים קרו לי בעבר ורק דברים רעים יקרו לי בעתיד.

5. כעס הוא רוע.

6. אסור לי לסלוח לאף אחד, ובעיקר לעצמי.

האמונות הללו, המוחזקות בעקשנות, כולאות את המדוכאים עד לאותו יום שבו הם מקבלים החלטה לבחור להסיר את הסורגים. רו, פסיכולוג קליני מאנגליה, כתב תשעה ספרים העוסקים כיצד אנו בני האדם כיצורים יוצרים משמעות לחיינו. יש לה הכרה וכבוד כמעט אוניברסאליים מצד מקצוענים ושכבה כאחד לגבי מישהי שעשתה שיעורי בית על החוויה האנושית שאנו מכנים דיכאון. היא טוענת שדיכאון אינו מחלה, אלא הוא חוויה אנושית שהיא באמת כואבת ומבודדת בטבעה. היא מציינת שלאמונה שדיכאון הוא מחלה גופנית יש משמעות טובה שאנחנו לא אשמים בדיכאון שלנו, אבל המשמעות הרעה היא שאנחנו יכולים לקבל אותו שוב, כמו התקף עם שפעת או הצטננות אחרת. 

פסיכיאטרים המאמינים שדיכאון הוא מחלה גופנית לא מדברים על ריפוי דיכאון אלא על ניהולו. המשמעות הרעה לדיכאון, באמצעות מודל פסיכולוגי, היא שגרמנו לו בעצמנו – לפי הדרך שבה אנחנו חושבים (שש האמיתות הבלתי משתנות שלנו), חיים את חיינו ומהרהרים על העולם. אבל ההשלכה הטובה של המודל הפסיכולוגי הזה היא שאם גרמנו לדיכאון נוכל גם לבטל את הדיכאון של עצמנו. זו הגישה שרו נוקטת. זו הסיבה שהיא קוראת לדיכאון בעיה מוסרית – עלינו לקחת אחריות מלאה על הדרך בה אנו חושבים, מרגישים ופועלים. דיכאוניים אנונימיים מבססת את הריפוי וההחלמה שלו על הנחת היסוד שברגע שאנשים מדוכאים מודים שהם יצאו מכלל שליטה, אפילו עד כדי ניסיון התאבדות, אז הם מגיעים להאמין שכוח גדול מהם יכול להחזיר אותם לשפיות, בעודם במקביל מקבלים החלטה להעביר את דעתם לטיפולו של אלוהים כפי שהם מבינים את אלוהים. 

הדבר החשוב הוא לא כל כך אם דיכאון הוא או לא מחלה או הפרעה נפשית אלא שאנשים צריכים לקחת אחריות על עצמם ועל רגשותיהם. כל כך הרבה אנשים חושבים שמכיוון שהם מטופלים של רופא הם חייבים פשוט לשבת אחורה ולחכות שהתרופה תתחיל. הרופא יעשה טובה לאנשים האלה שישאל אותם מה קורה במשפחותיהם, בעבודתם. או עם אלה שהם אוהבים. הצרכן המדוכא של שירותי בריאות ונפש עשוי אז להבין שאולי יש להם בחירה אם הם נשארים בדיכאון או לא. הצרכן עשוי גם להתחיל לעבוד על עצמו בידיעה שכל מה שהוא יכול לעשות כדי לטפל בעצמו יחסל בהדרגה את הסימפטומים שאנו מכנים דיכאון.

אז לעתים קרובות אלה המדוכאים חיים מחוץ לציפיות שלהם או ציפיות של אחרים, לפעמים נובעים מהילדות המוקדמת. זה יהיה נהדר אם האנשים הרבים הנוטלים תרופות נוגדות דיכאון יתחילו לדבר מדוע הם דיכאו את עצמם מלכתחילה. הכאב עלול להיעלם עם התרופה, אבל החוויה היא עדיין חלק מחייהם ומהזיכרונות שלהם. אלא אם כן מדברים על החוויה אז תסמיני הדיכאון אכן יופיעו שוב.

דיכאון הוא בעיה עולמית של בריאות הנפש ההולכת וגוברת, על פי ארגון הבריאות העולמי. מספרם של מדוכאים ברחבי העולם הולך וגדל כאשר מסורות וערכים ישנים בקרב קבוצות הולכים לאיבוד, מטושטשים או נשכחים. המשפחות הופכות מפוצלות יותר עם יותר אימהות חד הוריות המנסות לגדל ילדים לבד. העולם הופך למקום צפוף. חברה מזדקנת במדינות המתועשות שלנו מביאה איתה את אותן מחלות גופניות שמגיעות עם אוכלוסייה גדלה. דיכאון הוא דאגה מיוחדת לאלו מאיתנו התומכים באנשים מדוכאים. כולנו צריכים להיות בראש ובראשונה לתמוך במתן יותר מודעות ברחבי העולם לצורך בקבוצות עזרה הדדית שברשותן ערכות הכלים הרוחניות שיכולות למנוע הישנות אינדיבידואליות נוספות חזרה לדיכאון.